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运动必须超过30分钟才减肥?吕梁金木直销

发布时间:2016-12-05浏览:299次 来源: 刘女士 我要转载


很多人认为要至少坚持30分钟以上。而坊间一直有说法,认为只有运动30分钟,脂肪才会开始供能,所以30分钟后的每一分钟,你都是在减肥肉。吕梁金木直销



其实我就想告诉你,不是这么回事。

在运动中的每一个时刻,脂肪和糖原都是一起供能的,只是不同时间段,比例有差别罢了。但是这个差别,基本等于没有卵差别。所以只运动了20分钟也别沮丧,一样能减肥的!

而小编这里之所以劝大家至少运动30分钟,是因为运动的时间和强度是和减肥效果直接挂钩的,你想要快点见到效果,就必须付出更长的时间。

有氧运动就一定能减肥?

只有跑步,快走,游泳,跳操才能减肥吗?甚至有人问跑多少天能瘦10斤,讲真,这些问题我真的不会答。

减肥是一件共同协作才能完成的事情,你不仅要运动,还要控制好饮食,还要适量的做无氧来提升肌肉含量,少做了其中的任何一件,都是没法成功的!

如果你跑的多,吃的也多,你会健康的胖着;如果你跑的少,吃的也少,你会先瘦再反弹。其实减肥这事本来挺简单的,只是因为我们有时候求速度,求安逸,求舒服,才让它变成一件很难,很容易反复的事情。

女生到底要不要做无氧练习?

很多女性一听到无氧练习(其实更准确的说应该是指肌肉力量练习),就以为会变成肌肉女。

这种担心毫无必要。睾丸酮水平决定了肌肉总量和水平,而男女的睾丸酮水平相差至少一百年。虽然天天有妹子喊蛋疼,但是你们始终没有“蛋”这个工具,又怎么会有足够的睾丸酮呢。所以那些杞人忧天的妹子大可以放心,就算你卧推50kg,你也只会变瘦,不会变壮。吕梁金木直销





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